{"id":426,"date":"2015-12-11T13:38:53","date_gmt":"2015-12-11T12:38:53","guid":{"rendered":"http:\/\/petergrau.laufserver.de\/?p=426"},"modified":"2015-12-11T18:42:09","modified_gmt":"2015-12-11T17:42:09","slug":"erstmals-an-einem-fitness-geraet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=426","title":{"rendered":"Erstmals an einem Fitne\u00df-Ger\u00e4t"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/petergrau.laufserver.de\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/R\u00fcckenzentrum-11.12.-u.a-005.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-437\" src=\"http:\/\/petergrau.laufserver.de\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/R\u00fcckenzentrum-11.12.-u.a-005-300x225.jpg\" alt=\"R\u00fcckenzentrum 11.12. u.a 005\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/R\u00fcckenzentrum-11.12.-u.a-005-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/R\u00fcckenzentrum-11.12.-u.a-005-1024x768.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Das war schon ein besonderer Moment f\u00fcr mich: Am Freitag, dem 11. Dezember 2015, sa\u00df ich erstmals an einem Fitne\u00df-Ger\u00e4t in einem Studio und durfte einige \u00dcbungen absolvieren.\u00a0 Im Neuruppiner R\u00fcckenzentrum hatte mich Toni unter seinen Fittichen, ging mit mir die einzelnen Ger\u00e4te durch und pr\u00fcfte meine Belastbarkeit. Ob Rumpf, Nacken,\u00a0 Hals oder R\u00fccken, \u00fcberall wurde wissenschaftlich festgestellt, wieviel ich mir demn\u00e4chst an diesen Ger\u00e4ten zumuten darf. Und alles, damit meine Muskulatur gest\u00e4rkt und die R\u00fccken- und Nackenschmerzen weniger werden. Erste Einsch\u00e4tzung von Toni: Ich habe recht gut abgeschnitten. Und das, obwohl ich fr\u00fcher &#8222;nur&#8220; gelaufen&#8220; bin und fast nie Gymnastik oder Krafttraining gemacht haben. Nun gehe ich voller Optimismus ins n\u00e4chste Jahr, wenn ab 5. Januar die richtigen Trainingseinheiten folgen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das war schon ein besonderer Moment f\u00fcr mich: Am Freitag, dem 11. Dezember 2015, sa\u00df ich erstmals an einem Fitne\u00df-Ger\u00e4t in einem Studio und durfte einige \u00dcbungen absolvieren.\u00a0 Im Neuruppiner R\u00fcckenzentrum hatte mich Toni unter seinen Fittichen, ging mit mir die einzelnen Ger\u00e4te durch und pr\u00fcfte meine Belastbarkeit. Ob Rumpf, Nacken,\u00a0 Hals oder R\u00fccken, \u00fcberall &hellip; <a href=\"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=426\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Erstmals an einem Fitne\u00df-Ger\u00e4t<\/span> weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/426"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=426"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/426\/revisions\/439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}