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Es ist lange her, seit ich regelm\u00e4\u00dfig gelaufen bin. Mir fehlte einfach der n\u00f6tige Antrieb, und je l\u00e4nger ich aussetzte, desto schwerer fiel es mir, wieder zu beginnen.<\/p>\n
Viel leichter fiel es mir dagegen, seit September 2016 regelm\u00e4\u00dfig in das Fitne\u00df-Studio direkt vor meiner T\u00fcr zu gehen und dort dreimal pro Woche zu trainieren.\u00a0 Zehn Minuten Fahrradergometer zur Erw\u00e4rmung, danach 1 bis 2 Zirkelkreise an zehn Ger\u00e4ten und zum Abschlu\u00df nochmals zehn Minuten auf dem Fahrrad, das war einfach und machte mir Spa\u00df.<\/p>\n
Aber ich wollte ja auch wieder laufen\u2026 So versuchte ich mich auf dem Laufband. Mein Trainingskollege Manfred wies mich in das Laufband ein, f\u00fcnf Minuten lief ich und dachte, da\u00df ich es wieder packen w\u00fcrde. Aber wenige Stunden danach tat mir die Kniescheibe weh. Da hatte ich noch nie.\u00a0 Ob der harte Laufschuh daran die Schuld hatte?<\/p>\n
Zwei Tage danach ging ich ins Sportgesch\u00e4ft, probierte \u00a0Asics-Laufschuhe aus.\u00a0 Gr\u00f6\u00dfe 45 war zu eng, Gr\u00f6\u00dfe 46 zu weit. Eine Zwischengr\u00f6\u00dfe 45,5 wird von Asics nicht angeboten.\u00a0 Was tun?<\/p>\n
Mein Kopf sagte: Probier` es doch im Freien aus. Fit f\u00fchlte ich mich, denn die 30 Trainingstage zu 60 bis 90 Minuten im Fitne\u00dfstudio hatten mir gut getan. Und so zog ich am Sonntag (4. Dezember) meine alten Laufschuhe an und begab mich auf meine Stadtrunde. Und, oh Wunder, es lief. Zwar legte ich die obligatorischen Gehpausen ein, aber es kam mir alles so vor, als habe ich nie ausgesetzt. 30 Minuten war ich unterwegs und f\u00fchlte mich anschlie\u00dfend wie ein Sieger. Nun mu\u00df ich das nur noch in der n\u00e4chsten Zeit oft wiederholen, im Wechsel mit dem Fitne\u00dftraining im Studio.<\/p>\n
Peter Grau<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es ist lange her, seit ich regelm\u00e4\u00dfig gelaufen bin. Mir fehlte einfach der n\u00f6tige Antrieb, und je l\u00e4nger ich aussetzte, desto schwerer fiel es mir, wieder zu beginnen. Viel leichter fiel es mir dagegen, seit September 2016 regelm\u00e4\u00dfig in das Fitne\u00df-Studio direkt vor meiner T\u00fcr zu gehen und dort dreimal pro Woche zu trainieren.\u00a0 … Mein Umweg zur\u00fcck in die Laufspur<\/span> weiterlesen