{"id":4531,"date":"2016-12-12T21:54:20","date_gmt":"2016-12-12T20:54:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=4531"},"modified":"2016-12-12T22:02:34","modified_gmt":"2016-12-12T21:02:34","slug":"clever-fit-33-x-fitnessstudio-in-drei-monaten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=4531","title":{"rendered":"Clever Fit \u2013 33 x in drei Monaten im Fitne\u00dfstudio"},"content":{"rendered":"

Es hat sich eingespielt, mein sportliches Leben im Fitne\u00dfstudio Clever Fit<\/strong> in der Neuruppiner Bilderbogenpassage.<\/strong> Seit dem 19. September 2016 bin ich dort Stammgast, und es macht mir nach wie vor Freude.<\/p>\n

\"fit-33-fuenf\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-sieben-p1020467\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-acht-p1020468\"<\/a><\/p>\n

Die Vielfalt der \u00dcbungsger\u00e4te \u00fcberzeugt mich. \u00dcber 50<\/strong> habe ich am Sonntag bei meinem Rundgang gez\u00e4hlt. Hinzu kommen 6 Crosstrainer, 11 Fahrrad-Ergometer bzw. Sitz-Ergometer, 2 Ruderger\u00e4te und 2 Spinning- R\u00e4der (auf deutsch Rennr\u00e4der).<\/p>\n

\"fit-33-einundsechzig\"<\/a><\/p>\n

Eingespielt hat sich der Ablauf meines Trainings. Nach dem Passieren der Eingangspforte \u2013 mein rotes Mitgliedsband gibt sie frei \u2013 geht es zun\u00e4chst geradeaus Richtung Umkleider\u00e4ume:<\/p>\n

\"fit-33-zehn-p1020481\"<\/a>f<\/p>\n

Die Umkleideschr\u00e4nkchen stehen in ausreichender Zahl bereit. Man mu\u00df nur ausw\u00e4hlen. Anfangs bevorzugte ich die\u00a0 99, nun w\u00e4hle ich auch andere Zahlen. Um sie nicht zu vergessen, notiere ich sie mir auf einen Zettel. Ein Journalist ist immer (oder fast immer) am Schreiben\u2026.<\/p>\n

Dann f\u00fclle ich meine Getr\u00e4nkeflasche am Automaten:<\/p>\n

\"fit-33-elf-p1020412\"<\/a><\/p>\n

Bisher habe ich immer \u201eStilles Wasser\u201c gew\u00e4hlt, obwohl ich ansonsten sehr f\u00fcr Farbe bin. Aber Experimente wollte ich nicht wagen.<\/p>\n

Erw\u00e4rmung auf dem Fahrradergometer<\/strong><\/p>\n

Um mich in Schwung zu bringen, erw\u00e4rme ich mich auf dem Fahrradergometer. Rund zehn Minuten reichen mir. Abwechslung bietet dabei der Blick auf die Fernsehbildschirme.<\/p>\n

\"fit-33-eroeffnujng\"<\/a><\/p>\n

Am Sonntag habe ich den Wechsel ausprobiert: 5 Minuten Fahrrad, 5 Minuten Rudern. Letzteres gef\u00e4llt mir wegen seiner flie\u00dfenden Bewegung. Ich erinnere mich dabei an meine Ruder-Vergangenheit, die leider nicht allzu lange anhielt.<\/p>\n

\"fit-33-siebzehnp1020426\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Das Zirkeltraining<\/strong><\/p>\n

Zweiter Trainingspunkt: Das Zirkeltraining. Zehn Ger\u00e4te stehen in einem Kreis (Zirkel), das Einstellen des Schwierigkeitsgrades ist einfach. Angefangen habe ich mit der 4, nun bin ich fast \u00fcberall auf 6 angekommen. Nur das 6. Ger\u00e4t lasse ich aus, weil es mir nicht gut bekommen ist und zudem mein Trainer-Freund Henry gemeint hat, da\u00df ich das nicht nehmen solle. Deshalb habe ich es auch nicht fotografiert. Aber die anderen 9 Ger\u00e4te folgen jetzt:<\/p>\n

\"fit-33-achtzehn\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-neunzehnp1020416\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-zwanzig-p1020417\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-einundzwanzig-p1020418\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-zweiundzwanzig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-dreiundzwanzigp1020421\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-vierundzwanzig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-siebenunddreissig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-sechsunszwanzig\"<\/a><\/p>\n

Einmal je eine Minute an einem Ger\u00e4t, das war das Anfangspensum. Die Minute wurde dabei vom Zeit- Ampel angegeben, die \u00fcber allem schwebt und die ich auch den ganzen Tag \u00fcber von meiner Wohnung aus sehen kann.<\/p>\n

\"fit-33-zwei-gruen\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-drei-gelb\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-vier-rotp1020529\"<\/a><\/p>\n

Mit Gr\u00fcn<\/strong> beginnt es \u2013 ist ja logisch -, bei Gelb<\/strong> ist eine halbe Minute vorbei und bei Rot<\/strong> die ganze Minute. Neuerdings \u201erase\u201c ich aber nicht durch den Ger\u00e4te-Parcour, sondern bringe Ruhe in den Ablauf, indem ich an jedem Ger\u00e4t zweimal<\/strong> eine Minute verbringe.<\/p>\n

Wenn ich damit noch nicht genug habe, suche ich mir noch einige der \u201egro\u00dfen\u201c<\/strong> Ger\u00e4te aus. Favoriten sind bisher die 8 und die 9, beide f\u00fcr Bauch-und R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n

\"fit-33-siebenundzwanzigp1020440\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-siebenunddreissig\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Im n\u00e4chsten Jahr will ich mich dann noch an mehr \u201egro\u00dfe\u201c<\/strong> Ger\u00e4te wagen. Vor allem deshalb, um noch mehr Abwechslung in den Trainingsablauf zu bekommen. Auf was ich mich dann einlassen k\u00f6nnte, habe ich schon mal in Bildern festgehalten. Hier aber nur eine kleine Auswahl:<\/p>\n

\"fit-33-dreissig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-einunddreissig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-zweiunddreissig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-vierunddreissig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-fuenfunddreissig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-achtunddreissig\"<\/a><\/p>\n

Und einen Blick habe ich auf die \u201eGewichte-Abteilung“<\/strong> geworfen. Aber Stand jetzt habe ich nicht vor, dort aktiv zu werden. Das \u00fcberlasse ich der Jugend bzw. den alterprobten Gewichthebern.<\/p>\n

\"fit-33-sechsundfuenfzig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-siebenundfuenfzig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-achtundfuenzig\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-sechzig\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Da werde ich mich schon eher mal in eine andere Abteilung begeben, die Vibrations-Abteilung<\/strong>. Mein Trainingskollege Manfred hat mir das schon schmackhaft gemacht.<\/p>\n

\"fit-33-siebzehnp1020426\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Abschlu\u00df der \u201enormalen\u201c Trainingsrunden an den Ger\u00e4ten bildet dann immer die Fahrt auf den Fahrradergometern<\/strong>, unterst\u00fctzt von den Ruder-Runden.<\/p>\n

\"p1020476\"<\/a><\/p>\n

Auch an die Rennr\u00e4der<\/strong> werde ich demn\u00e4chst wagen, wobei das Wagnis da nicht allzu hoch ist.<\/p>\n

\"p1020475\"<\/a><\/p>\n

Versucht habe ich mich schon mal an einem Crosstrainer<\/strong>, aber damit bin ich nicht so richtig klargekommen. Das wird wohl f\u00fcr mich nichts werden.<\/p>\n

\"fit-33-dreizehn-p1020431\"<\/a><\/p>\n

\"fit-33-vierzehn-p1020428\"<\/a><\/p>\n

Da werde ich wohl eher auf das Laufband<\/strong> gehen, auch wenn ich beim ersten Laufversuch, der nur 5 Minuten w\u00e4hrte, leichte Beschwerden an der Kniescheibe bekam. Aber das kam sicherlich von der ungewohnten Bewegung.<\/p>\n

\"fit-33-zwoelf-p1020432\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Noch nicht ausgereizt habe ich das Angebot an Trinkbarem und E\u00dfbarem an der \u201eTheke\u201c. Aber das kommt auch noch. Ich mu\u00df mich ja langsam an alles herantasten.<\/p>\n

\"fit-33-vierundsechzig\"<\/a><\/p>\n

Aber einen Cappucino \u00a0 habe ich dort schon genossen. Und nicht zu vergessen die \u201eganz pers\u00f6nlichen\u201c Massagen. Die binde ich aber nicht direkt an das Training an, sondern genie\u00dfe sie, wenn ich mal auf einem Spaziergang durch die Innenstadt bin. Dann mache ich einfach einen Abstecher ins Studio, gehe in den Massageraum, w\u00e4hle eines der vielen Programme und dann \u00fcberlasse ich mich f\u00fcr zehn oder zw\u00f6lf oder vierzehn Minuten dem Massagesessel.<\/p>\n

\"p1020385\"<\/a><\/p>\n

\"p1020387\"<\/a><\/p>\n

Das ist ein wahrer Genu\u00df. Nicht nur das Abschalten bringt meiner Seele Ruhe, sondern auch die Massage als solche bringt meinem K\u00f6rper Gewinn. Nebenan wird mir auch das Solarium angeboten:<\/p>\n

\"fit-33-einundsechzig\"<\/a><\/p>\n

Aber das ist nicht<\/strong> mein Fall. Da bleibe ich doch lieber bei der Massage.<\/p>\n

Noch nicht ausgekundschaftet habe ich den Kursraum<\/strong>, der eine Etage \u00fcber dem Fitne\u00dfcenter liegt. Aber den Kursplan<\/strong> habe ich mir schon angeschaut, auch wenn ich keine Kurse belegen will.<\/p>\n

\"fit-33-sechszehn-kurse\"<\/a><\/p>\n

Soweit meine Erlebnisse von den ersten 33 Trainingseinheiten.<\/p>\n

Peter Grau<\/strong><\/p>\n

\"fit-33-fuenfundsechzig\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es hat sich eingespielt, mein sportliches Leben im Fitne\u00dfstudio Clever Fit in der Neuruppiner Bilderbogenpassage. Seit dem 19. September 2016 bin ich dort Stammgast, und es macht mir nach wie vor Freude. Die Vielfalt der \u00dcbungsger\u00e4te \u00fcberzeugt mich. \u00dcber 50 habe ich am Sonntag bei meinem Rundgang gez\u00e4hlt. Hinzu kommen 6 Crosstrainer, 11 Fahrrad-Ergometer bzw. … Clever Fit \u2013 33 x in drei Monaten im Fitne\u00dfstudio<\/span> weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11,5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4531"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4531"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4587,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4531\/revisions\/4587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}