Diesen Stein habe ich heute am Donnerstag ( 26. Januar) zu meiner 48. Sitzung<\/strong> mit ins Fitne\u00dfstudio<\/strong> genommen. Zur mentalen Unterst\u00fctzung.<\/p>\n Heute wollte ich einen neuen Ausdauerreiz setzen, vom normalen Fahrradergometer auf ein rennrad\u00e4hnliches Gebilde umsteigen.<\/p>\n Studioleiter Alexander Redepenning<\/strong> sollte mich einweisen. Zun\u00e4chst erkl\u00e4rte er: Das ist ein Spinning-Rad<\/strong>.\u00a0 Diesen Begriff hatte ich zuvor noch nicht geh\u00f6rt oder gelesen.<\/p>\n Dann wurde das Rad auf meine K\u00f6rperma\u00dfe eingestellt, der Sattel bis zur H\u00fcfte hochgeschraubt ( 11) und \u00a0der Abstand zwischen Sattel und Lenker mit meinem Ellenbogen ausgemessen bzw. eingestellt. Dann langsam in die Pedale hineingeschl\u00fcpft. Links klappte es, rechts gab es ein Problem. Es dauerte ein wenig, bis Alexander mittels Schere und Fingerspitzengef\u00fchl das Halteband eingef\u00e4delt hatte.<\/p>\n Kurze Erkl\u00e4rung, was man am Display alles ablesen kann. \u00c4hnlich wie beim Ergometer: Zeitdauer, Puls, verbrauchte Kalorien, zur\u00fcckgelegte Kilometer. Los ging es, \u00a0und ich merkte schnell, da\u00df es mehr anstrengte als bisher das Fahren auf dem Ergometer. Aber ich hielt 25 Minuten durch, legte dabei 20 km zur\u00fcck und verbrauchte 333 Kalorien (oder kcal). Meistens strampelte ich bei Niveau 10, bei 20 setzte die Bremse ein.<\/p>\n Danach war ich recht geschafft, h\u00e4ngte aber noch eine Runde Zirkeltraining an und hinterher noch 10 Minuten Fahrradergometer.<\/p>\n Am Nachmittag g\u00f6nnte ich mir noch 10 Minuten im Massagesessel , diesmal unter dem Motto: Selbstvertrauen.<\/strong><\/p>\n Peter Grau<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00dcberschriften sollen eigentlich auf das hinweisen, was \u00a0dann im Text ausgef\u00fchrt wird. Schwierig wird es, wenn man nicht wei\u00df, was einzelne Begriffe bedeuten. Brekzien, das stand auf der kleinen Plastikt\u00fcte, in der sich der folgende Stein befand: Diesen Stein habe ich heute am Donnerstag ( 26. Januar) zu meiner 48. Sitzung mit ins Fitne\u00dfstudio genommen. … Mit dem Brekzien auf das Spinning-Rad<\/span> weiterlesen ![\"Brekzien](\"http:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Brekzien-Stein.jpg\")
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