Im Ziel des Hamburg-Marathons 1987:<\/p>\n
<\/p>\n Auf dem Weg zur 25-km-Bestzeit von 1:46:34 h<\/strong> am 9.4. 1983 in Berlin-Wei\u00dfensee<\/strong> (Peter Dritter von rechts):<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nie hatte ich in rund 20 \u00a0Jahren aktiver und intensiver Lauferei (von 1975 bis 1995) Probleme mit meinem K\u00f6rper. Danach wurde es zwar weniger mit dem Laufen, der Beruf als Sportjournalist bekam den Vorrang. Nun sah ich eher den L\u00e4ufern zu, als mich selbst aktiv zu bewegen.\u00a0 Zwar gab es immer wieder gute Ans\u00e4tze, aber es blieben eben Ans\u00e4tze.<\/p>\n Nun, im vorger\u00fcckten Alter von 76 Jahren, habe ich den Nutzen eines Fitne\u00dfstudios<\/strong> erkannt. Sp\u00e4t, aber eben nicht zu sp\u00e4t. Nach fast vier Monaten regelm\u00e4\u00dfigem Training wachsen die Muskeln langsam. Allerdings ein klein wenig auch das Gewicht. Muskeln und Gewicht, das steht wohl in einem engen Zusammenhang, hat mir Studioleiter Alexander Redepenning<\/strong> erkl\u00e4rt. Aber ich kann gegensteuern, wenn ich neben dem Ger\u00e4tetraining auch Ausdauertraining betreibe. Und das soll forciert werden. \u00dcber das Laufband will ich auch wieder zum Laufen in Mutter Natur zur\u00fcckfinden.<\/p>\n Mit Stand 10. Februar 2017 bringe ich 73,9 kg auf die Waage, bei wohl immer noch 1,70 m (wenn ich nicht etwas geschrumpft bin). Gewogen wird stets nach dem Fitne\u00df-Training, um eine echte Vergleichbarkeit zu haben.<\/p>\n Im Internet habe ich mich sachkundig gemacht, wieviel mein Gewicht wert<\/strong> ist. Es liegt genau zwischen<\/strong> Normalgewicht und \u00dcbergewicht. Mein Ziel:\u00a0 Das Normalgewicht. Das wird auch meinem Allgemeinbefinden gut tun. Und es macht dann auch mehr Freude, mich im gro\u00dfen Spiegel des Fitne\u00dfstudios zu betrachten.<\/p>\n Peter Grau<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Im Internet gibt es ausreichend M\u00f6glichkeiten, sein eigenes Idealgewicht, den Body Mass Index (BMI), K\u00f6rperfettwerte und den optimalen Blutdruck zu errechnen.<\/p>\n Viel Spa\u00df beim Wiegen und Messen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" K\u00f6rpergewicht, das war in fr\u00fcheren Zeiten nie ein Problem f\u00fcr mich. Ich fand mich eher immer als zu d\u00fcnn, hatte nur wenig Muskeln. Aber f\u00fcr meine Lauferei waren es optimale Bedingungen.\u00a0 Bei einer K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe von 1,70 m mit einem Gewicht von 63 bis 65 kg zu laufen, war ein Genu\u00df. Und die Gelenke dankten … Der Kampf um das Idealgewicht<\/span> weiterlesen ![\"Hamburg](\"http:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Hamburg-6-klein-Zielfoto.jpg\")
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