{"id":699,"date":"2016-01-05T18:14:23","date_gmt":"2016-01-05T17:14:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=699"},"modified":"2016-01-05T22:27:36","modified_gmt":"2016-01-05T21:27:36","slug":"erstes-training-im-rueckenzentrum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=699","title":{"rendered":"Erstes Training im R\u00fcckenzentrum"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/R\u00fcckenzentrum-ich-Ergeometer-andere-Gr\u00f6\u00dfe.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-700\" src=\"http:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/R\u00fcckenzentrum-ich-Ergeometer-andere-Gr\u00f6\u00dfe-300x225.jpg\" alt=\"R\u00fcckenzentrum ich Ergeometer andere Gr\u00f6\u00dfe\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/R\u00fcckenzentrum-ich-Ergeometer-andere-Gr\u00f6\u00dfe-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/R\u00fcckenzentrum-ich-Ergeometer-andere-Gr\u00f6\u00dfe-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/R\u00fcckenzentrum-ich-Ergeometer-andere-Gr\u00f6\u00dfe.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Das war ein erfolgreicher Vormittag. 9 Uhr begann die Trainingsstunde im R\u00fcckenzentrum mit dem Aufw\u00e4rmen auf dem Ergometer. Nach 15 Minuten bat Toni, mein Cheftrainer,  an die Ger\u00e4te. F\u00fcnf an der Zahl standen f\u00fcr mich bereit, um meine R\u00fccken-und Bauchmuskulatur zu st\u00e4rken. Zuvor wurde noch die Analyse vom letzten Training \u00fcbermittelt. Res\u00fcmee: \u201eDie meisten Werte waren recht gut, nur an der Bauchmuskulatur m\u00fcssen wir kr\u00e4ftig arbeiten.\u201c   Doch das scheint ein normales Faktum zu sein.<br \/>\nDie f\u00fcnf Ger\u00e4te forderten mich, vor allem mu\u00dfte ich st\u00e4ndig auf das Display der Ger\u00e4te schauen, um mich immer im gr\u00fcnen Bereich zu bewegen. Aber auch das packte ich. Zwischendurch wurde gedehnt, Wasser getrunken und \u00fcber die Darts&#8211;WM am Sonntag gesprochen. Toni ist mehr f\u00fcr Snooker, f\u00fcr Handball oder Volleyball.<br \/>\nFazit: Es machte mir Freude, ich f\u00fchlte mich nicht \u00fcberfordert und hinterher, als ich das R\u00fcckenzentrum verlie\u00df und mich auf den Heimweg begab, war ich etwas stolz auf mich. So wie bei manchen Marathon-Zieleinl\u00e4ufen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das war ein erfolgreicher Vormittag. 9 Uhr begann die Trainingsstunde im R\u00fcckenzentrum mit dem Aufw\u00e4rmen auf dem Ergometer. Nach 15 Minuten bat Toni, mein Cheftrainer, an die Ger\u00e4te. F\u00fcnf an der Zahl standen f\u00fcr mich bereit, um meine R\u00fccken-und Bauchmuskulatur zu st\u00e4rken. Zuvor wurde noch die Analyse vom letzten Training \u00fcbermittelt. Res\u00fcmee: \u201eDie meisten Werte &hellip; <a href=\"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/?p=699\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Erstes Training im R\u00fcckenzentrum<\/span> weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/699"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":701,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/699\/revisions\/701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petergrau-leichtathlet.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}