So sieht man aus, nach intensiven 60 Minuten Training im Rückenzentrum. Hinterher kann man also noch lächeln, aber vorher vergeht einem das Lachen. Heute war mein dritter Tag, und wie immer war es anstrengend, aber hoffentlich nutzbringend. 10 Minuten auf dem Ergometer am Anfang, mit 70 Umdrehungen pro Minute, das ist noch die leichteste Übung. Eben zur Erwärmung.
Dann aber wird es schon härter: Hinunter auf die Gymnastikmatte. Es wird fleißig gedehnt, die Bauchmuskulatur angestrengt, die Beinmuskulatur beansprucht. Dabei das Atmen nicht vergessen, mahnt Toni, der Cheftherapeut.
Danach geht es zum Zirkeltraining an die fünf Geräte. Zuerst habe ich mir diesmal das unangenehmste Gerät gewünscht. Und es wird wieder strapaziös. Zur Stärkung der Hals-und Nackenmuskulatur sollen die 2 Minuten dienen. Nach links und rechts muß ich mit dem Kopf drücken und dabei möglichst immer noch nach vorn schauen. Ich merke, daß da oben eine meiner Schwachstellen existiert. Sicherlich durch die viele Arbeit am Computer ist die Muskulatur in diesen Bereichen verkürzt und schmerzt.
Die folgenden vier Geräte machen dann schon mehr Spaß. Rumpfbeugen und Rumpfrotation, das macht fast Spaß, wäre da nicht das im Vergleich zum letzten Mal höhere Gewicht. Aber irgendwie packe ich alles. Und kann eben danach sogar noch lächeln.

Der Schnee, der am Freitag so reichlich gefallen war, schmolz leider viel zu schnell weg. Aber trotzdem lohnt sich ein Spaziergang immer, nicht nur, um zu schauen, sondern auch, um sich zu bewegen.
Erster Blickfang ist die Pfarrkirche Sankt Marien, auch Kulturkirche genannt, die vor allem für Konzerte, Konferenzen, Bankette und Firmenveranstaltungen genutzt wird. Gestern gab hier der Bürgermeister der Stadt Neuruppin, Jens-Peter Golde, den Neujahrsempfang für Gäste aus Wirtschaft und Politik.

Nächster Halt ist vor der Löwen-Apotheke im Fontanehaus, dem Geburtshaus von Theodor Fontane.

Am Ende der Karl-Marx-Straße liegt auf der rechten Seite der Stadtgarten, auch als Kulturhaus Neuruppin bekannt. Das ist die zweite Heimstätte für Kulturveranstaltungen, vornehmlich für volkstümliche Musik, Konzerte für die Jugend und Auftritten von Künstlern verschiedenen Genres.

Auf der anderen Seite befindet sich der Bahnhof „Rheinsberger Tor“ mit dem Tourismus Service Bürgerbahnhof.

Weiter geht der Spaziergang auf der sogenannten „Kommunikation“ , rechts liegen die Wallanlagen.

Vorbei an der Rosenstraße,

dem Molliusschen Haus

und der Virchowstraße

endet unser Weg in der Friedrich-Ebert-Straße.

Heute früh lag der langerwartete Schnee auf Neuruppins Straßen, und ich durfte erstmal vor unserem Haus den Pulverschnee wegschieben. Am Nachmittag begab ich mich auf Schuster Rappen (welch blumige Sprache hatte man früher), um frische Luft zu schnappen (und so einfach war es zu reimen).
Nach 50 Metern landete ich auf dem Schulplatz, so genannt, weil früher dort das Gymnasium stand und auch heute noch steht, nur anders genutzt wird (Bibliothek, Musikschule).

Der Weihnachtsbaum steht noch, aber nun mehr ungeschmückt. Bis Februar wird er dort bleiben, dann an Ort und Stelle zersägt und das Holz verkauft.

Vom Schulplatz aus geht es Richtung Klosterkirche. Sie ist aus allen Himmelsrichtungen ein beliebtes Fotomotiv.

Beliebt auch das Gebiet direkt am Ruppiner See, mit dem Blick auf den Spielplatz und das Hotel „Altes Kasino“.

Vom Uferweg (dem Bollwerk) fällt der Blick erneut auf die Klosterkirche. Sie dominiert diesen Raum.

Beliebtes Wanderziel ist auch eine kleine Holzbrücke, die neben dem Hotel in den See hineinragt und im Sommer der Ausgangspunkt von Bootsfahrten ist.

Anziehungspunkt für Einheimische und Besucher ist der Teeladen von Sven Stirnemann, der ein reichhaltiges Angebot an Teesorten, Pralinen, Kuchen und anderen Leckereien, die Liköre und Spirituosen von Hans-Hermann Degener und vieles andere bereit hält und zudem auch zu einem Tee einlädt.

Gleich neben dem Laden geht es die Siechenstraße entlang, vorbei an der Siechenhauskapelle. Und ganz vorn „grüßt“ schon wieder die Klosterkirche. Sie ist eben allüberall.

Das war ein erfolgreicher Vormittag. 9 Uhr begann die Trainingsstunde im Rückenzentrum mit dem Aufwärmen auf dem Ergometer. Nach 15 Minuten bat Toni, mein Cheftrainer, an die Geräte. Fünf an der Zahl standen für mich bereit, um meine Rücken-und Bauchmuskulatur zu stärken. Zuvor wurde noch die Analyse vom letzten Training übermittelt. Resümee: „Die meisten Werte waren recht gut, nur an der Bauchmuskulatur müssen wir kräftig arbeiten.“ Doch das scheint ein normales Faktum zu sein.
Die fünf Geräte forderten mich, vor allem mußte ich ständig auf das Display der Geräte schauen, um mich immer im grünen Bereich zu bewegen. Aber auch das packte ich. Zwischendurch wurde gedehnt, Wasser getrunken und über die Darts–WM am Sonntag gesprochen. Toni ist mehr für Snooker, für Handball oder Volleyball.
Fazit: Es machte mir Freude, ich fühlte mich nicht überfordert und hinterher, als ich das Rückenzentrum verließ und mich auf den Heimweg begab, war ich etwas stolz auf mich. So wie bei manchen Marathon-Zieleinläufen.

Es ist wie immer nach sportlichen Großereignissen. Dann fällt man als Zuschauer in ein mentales Loch, bedauert, daß das Spektakel nun vorbei ist. Und es war ein Spektakel, diese Darts –WM im Alexandra Palace in London, besser bekannt als Ally Pally. Das Finale am gestrigen Sonntag hielt an Spannung nochmal alles, was es versprach. Es war, wie ich heute in einem Kommentar der „Zeit“ las, ein ewiges Elfmeterschießen.
Bestaunenswert, mit welcher Konstanz die beiden Finalisten aus 2,37 m Entfernung ihre Pfeile auf die Darts-Scheibe warfen und dabei oft nur ein Ziel hatten: diesen schmalen, roten Streifen im 20er-Sektor, der das Triple, sprich 60 Punkte verhieß. Hervorzuheben die Fairneß beider Aktiven, die die gegenseitigen Leistungen anerkannten. Am Ende wiederholte der Schotte Gary Anderson seinen Vorjahressieg und setzte sich gegen den Engländer Adrian Lewis durch.
Und wie überwinde ich das mentale Loch? Erstens, indem ich selbst einmal die Pfeile fliegen lasse, doch da muß es auf dem Dachboden wieder wärmer als jetzt werden. Und zweitens mit der Arbeit an meiner Homepage. Der Start ist das eine, aber nun muß es auch mit Inhalt untersetzt werden. Die zwei nächsten größeren Geschichten sind in Arbeit, Michael aus Köln und Stefan aus Norwegen werden noch einiges beisteuern. Und außerdem krame ich in meinen Lauferinnerungen. Da findet sich noch viel Stoff.

Die ersten Stunden des neuen Jahres 2016 sind ins Land gegangen, und es ist Zeit, ein klein wenig auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Wie immer ist viel in einem Jahr geschehen, Positives und Negatives. Am besten ist es, wenn man sich an dem Positiven festhält, im Persönlichen, im Freundeskreis und in der Welt. Nach dieser Grundeinstellung versuche ich immer zu leben, auch wenn es manchmal schwerfällt. Doch auch Schicksalsschläge dürfen einen nicht aus der Bahn werfen, denn man selbst lebt ja weiter, kann die Freuden des Lebens genießen. Nur gesund muß man sein, das gilt für alle Altersbereiche. Und soviel für möglich dafür tun.
In Tageszeitungen, Zeitschriften, im Fernsehen, im Radio und vor allem im Internet wird man wahrlich mit Informationen überflutet. Da bringt es nichts, wenn man in einer Jahresbetrachtung auf einzelne Geschehnisse eingeht, denn diese nimmt jeder sowieso auf seine Weise wahr. Auffällig für mich war, daß teilweise die Toleranz abnimmt, man nicht mehr dem Anderen zubilligt, eigene Vorstellungen vom Leben zu haben und die Dinge anders zu werten, als man sie selbst sieht. Daran können wir alle arbeiten.
Viel Toleranz, aber vor allem auch Zuspruch habe ich gefunden, als ich am 14. Dezember 2015 eine Homepage ins Internet gestellt habe. Bewußt habe ich dabei Persönliches offengelegt, wohl wissend, daß der eine oder andere mit der Stirn runzeln könnte. Aber das muß man erdulden, wenn man in die Öffentlichkeit geht. Gemerkt habe ich schnell, daß der Hauptgedanke, auf der Homepage einen kleinen Treffpunkt für Ex-Leichtathleten nach ihrer Sportkarriere zu bilden, gut angenommen wird. Viele Jahr ist man im Sport eng zusammen, und dann reißt das Band ab, überwiegen neue Prioritäten. Da ist es schon viel wert, wenn man vom anderen hört, wie es ihm seitdem ergangen ist.
Meine Homepage ist weiter im Werden, täglich sprießen neue Gedanken. 2016 wird wieder viel Neues bringen und ich weiß, daß ich daraus auch viel für mich schöpfen kann. In diesem Sinne wünsche ich allen ein glückliches Neues Jahr.